Benefícios Fisiológicos e Psicológicos da Dassagem

A massoterapia tem sido usada para ajudar as pessoas a se sentirem melhor há milhares de anos. Envolve trabalhar com os tecidos moles do corpo de diferentes maneiras, como amassar, acariciar e aplicar pressão. A maioria das pessoas sabe que a massagem é boa para o seu corpo, mas também tem muitos benefícios importantes para a sua mente.

O estresse diário pode nos incentivar a atingir níveis mais altos de desempenho, mas também pode ser prejudicial para nossa saúde mental e física. De acordo com estudos, a massagem regular é um método comprovado para diminuir o estresse, incentivar o relaxamento e melhorar o bem-estar geral.

Muitas pessoas procuram um massagista como meio natural de reduzir os efeitos nocivos do estresse em seus corpos e mentes. Neste artigo, vamos analisar quatro métodos de tratamento terapêutico por massagem que podem reduzir com sucesso o estresse e os benefícios gerais da terapia de massagem.

Fontes de estresse:

Vários fatores, incluindo trabalho, família, renda e preocupações com a saúde, podem causar estresse. O estresse pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo músculos tensos, dores de cabeça, insônia e sistema imunológico enfraquecido. Embora o estresse seja uma reação normal às dificuldades da vida, se não for controlado, pode ter efeitos prejudiciais tanto na saúde física quanto mental.

Tensão muscular, dores de cabeça, insônia, ansiedade e depressão são todos sintomas de estresse crônico. Aliviando a tensão e incentivando o relaxamento, o tratamento por massagem pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse no corpo. Vamos ver as principais maneiras pelas quais a massagem terapêutica ajuda a controlar o estresse.

4 Maneiras de Massagem Terapêutica Ajuda com o Estresse

1. Diminuição do cortisol

O corpo produz o hormônio cortisol em resposta ao estresse. Níveis elevados de cortisol podem ter um impacto negativo em nossa saúde e a massagem tem se mostrado eficaz na diminuição dos níveis de cortisol no corpo. Vários estudos mostraram que a terapia de massagem pode reduzir com sucesso os níveis de cortisol no corpo, o que reduz o estresse e melhora o bem-estar geral.

Por exemplo, em uma pesquisa, os participantes que receberam massagens regulares de cadeira de 15 minutos duas vezes por semana viram uma queda significativa em seus níveis de cortisol. Outro estudo descobriu que a terapia de massagem foi eficaz na redução dos níveis de cortisol em pacientes com fibromialgia.

2. Aumento da serotonina

Nosso humor é significativamente regulado pelo neurotransmissor serotonina. A depressão e a ansiedade têm sido associadas a baixos níveis de serotonina. Os níveis de serotonina no corpo foram comprovados por aumentar como resultado da massagem, o que pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar o humor.

De acordo com um estudo, a terapia de massagem aumentou os níveis de serotonina e dopamina dos participantes em média 30%.

3. Vantagens mentais

Além de aliviar a tensão física, a massagem tem muitos efeitos psicológicos positivos. De acordo com um estudo, as pessoas que receberam uma massagem de 45 minutos se sentiram menos ansiosas, experimentaram uma redução do estresse mental e ficaram mais alertas depois.

Vários tipos de técnicas de massagem, como massagem esportiva, massagem sueca e massagem tecidual profunda, foram encontrados para serem benéficos para estabilizar a frequência cardíaca, o fluxo sanguíneo e aliviar a dor crônica.

4. Relaxamento

De todos os benefícios da massagem, o relaxamento é o mais evidente. Os níveis de estresse mental podem ser reduzidos com a terapia de massagem, o que pode ajudar o corpo e a mente a se descontrair. Os efeitos da massagem na pressão arterial e na frequência cardíaca foram demonstrados como favoráveis para a saúde geral. Além disso, as massagens ajudam a relaxar os músculos, sendo particularmente eficazes para os músculos do pescoço, que geralmente estão muito tensos na sociedade sedentária atual.

Outros benefícios da massagem

Além disso, a massagem pode aumentar a quantidade e qualidade do sono, o que é crucial para a saúde geral e bem-estar. A qualidade do sono é importante para manter a saúde mental, e a massagem pode ajudar aliviando a tensão física e incentivando o relaxamento. Isso pode resultar em sono mais longo e profundo que ajudará com o humor, desempenho cognitivo e bem-estar geral.

A massoterapia também tem vantagens psicológicas na medida em que melhora o foco e o desempenho cognitivo. O fluxo sanguíneo do cérebro pode ser aumentado através de massagem, que pode melhorar a cognição, memória, e foco. Além disso, pode diminuir o cansaço e aumentar o estado de alerta, o que é especialmente vantajoso para aqueles que trabalham em ambientes estressantes ou têm ocupações exigentes.

Além disso, receber massoterapia pode ajudar a promover conexões e apoio social. Os seres humanos têm uma necessidade básica de contato, e a massagem pode ajudar oferecendo uma sensação de toque segura e reconfortante. Isso pode oferecer um senso de conexão e apoio social, o que pode ser especialmente útil para pessoas que se sentem sozinhas ou alienadas.

E por último, a massoterapia tem um histórico comprovado de ajudar as pessoas a controlar a dor crônica. A massagem pode ajudar as pessoas com dor crônica, reduzindo a inflamação, melhorando a circulação e liberando endorfinas. A dor crónica pode ter uma influência negativa substancial na saúde mental e no bem-estar de uma pessoa. Como resultado, seu humor, sono e qualidade de vida geral podem melhorar.

Resumo

O estresse físico e mental pode ser reduzido natural e efetivamente com a massagem. As técnicas podem ajudar no bem-estar físico e emocional, reduzindo os níveis de cortisol e aumentando os níveis de serotonina. As inúmeras vantagens mentais incluem menos ansiedade e maior alerta. Considere agendar uma massagem no Massagem Estoril se estiver se sentindo estressado e colha as recompensas por si mesmo.

Ana Silva

Ana é uma escritora experiente com um interesse particular em saúde e bem-estar. Ela é apaixonada por promover estilos de vida saudáveis e acredita que a massagem é uma maneira natural e eficaz de reduzir o estresse e melhorar a saúde mental e física. Ela colabora com o Massage Estoril para fornecer conteúdo informativo e envolvente sobre os benefícios da massagem e como ela pode melhorar a qualidade de vida das pessoas.